BENEFICIOS
Como actividad física la práctica de la Capoeira Angola envuelve:
Ejercicios aeróbicos : provocan un aumento de la frecuencia cardíaca y quema de grasa.
Ejercicios anaeróbicos : desenvolvimiento muscular, proporcionando flexibilidad, fuerza muscular y resistencia física.
El entrenamiento regular es fundamental para que el capoeirista consiga tener un buen desempeño durante el juego.
Puede ser practicada por personas de cualquier edad y condición física. "Cada uno va a trabajar los movimientos dentro de los límites de su cuerpo".
La Capoeira Angola exige también concentración y observación. Es importante estar siempre atento al compañero, buscando donde está su mirada, haciendo los movimientos sin perderlo de vista, para que exista un dialogo corporal.
La improvisación, la inteligencia del cuerpo, la necesidad de escapar, el equilibrio, así como las nociones de espacio, tiempo, ritmo, música, y comprensión de la filosofía del juego, son principios fundamentales enseñados dentro de la Capoeira Angola.
Para el cuerpo es perfecto, los movimientos de la Capoeira Angola hacen ejercitar todos los músculos, desenvolviendo una serie de cualidades físicas. Si entras en una “roda”, en poco tempo vas a sentir un gran cambio: menos tensión, reflejos más rápidos y ganar fuerza.
Con un poco de persistencia, tu resistencia va a mejorar, porque la práctica constante (por lo menos 3 veces por semana) desenvuelve el sistema cardiorespiratório.
Caracteristicas:
Resistencia: Es necesario mantener la constancia durante el entrenamiento o juego.
Agilidad: Los movimientos cambian de dirección y sentido en todo momento.
Flexibilidad: Dominan las prolongaciones corporales.
Velocidad: Para sorprender al compañero de juego.
Equilibrio: Es necesario mantener el control del cuerpo en algunas posiciones más complicadas.
Coordinación: Es necesario responder a los golpes con los brazos, tronco y piernas al mismo tiempo.
Ritmo: Los movimientos del cuerpo acompañan la música.
Atención: Es necesario estar atento a todos los movimientos de la “roda”.
Persistencia: Los golpes solo quedan perfectos después de muchas tentativas.
Coraje: A los pocos, desaparece el miedo a realizar ciertos movimientos.
Astucia: Creas situaciones inesperadas para el adversario.
Colectividad: la Capoeira Angola no se hace solo, por eso es imprescindible la participación dentro de un grupo. Su aprendizaje es basado en la oralidad, con los conocimientos pasados a través de la vivencia y práctica regular. Eso exige que el individuo se amolde a un grupo y pase a convivir con las diferencias existentes en este núcleo de personas, en un ejercicio de tolerancia. La capacidad de improvisación, de conseguir adaptarse a las diferencias y de dramatizar las situaciones son características que el practicante va adquiriendo con el entrenamiento, envolviendo malicia y juego.